Amores, eu já tinha falado que comprei uma balança digital e estava ansiosa para que a mesma chegasse até amanhã... Adivinhem!!!! Minha balança chegou ontem... Vi como um presente de aniversário, e mais que isso, hoje acordei cedo e fui me pesar apenas de calcinha e sutiã. O resultado foi maravilhoso: PERDI 1,100Kg! Tudo bem que eu estava esperando perder uns 2Kg mas me dei por satisfeita, afinal, ontem a pizza foi substituída por um bolo de chocolate e torta salgada de frango, ambos feitos pela minha mamãe. Fiquei até surpresa porque não estava mesmo esperando.
Ontem a noite acabei não planejando meu cardápio do dia de hoje e fiquei triste com isso, até porque isso faz muito bem, e está me fazendo muito bem. Mas, o dia acabou e amanhã estou FIRME E FORTE!
Vou visitar o cantinho de cada uma jajá...
Beijos e boa noite!!!
quinta-feira, 28 de junho de 2012
quarta-feira, 27 de junho de 2012
25 anos!!
Amores, boa tarde!
Vou passar aqui rapidinho hoje... É meu aniversário!! 25 anos já... Ai que saudade dos 21 =(
Hoje ta programado de eu ir jogar um futsal após o expediente e depois pedir uma pizza pra comer com a minha filhota e meus pais... 2 pedaços planejados!
Estou na correria, mas aproveito pra dizer que o planejamento de ontem foi tudo nos conformes.
Beijos =*
Vou passar aqui rapidinho hoje... É meu aniversário!! 25 anos já... Ai que saudade dos 21 =(
Hoje ta programado de eu ir jogar um futsal após o expediente e depois pedir uma pizza pra comer com a minha filhota e meus pais... 2 pedaços planejados!
Estou na correria, mas aproveito pra dizer que o planejamento de ontem foi tudo nos conformes.
Beijos =*
terça-feira, 26 de junho de 2012
Alimentação planejada
Boa tarde amores!
O livro PENSE MAGRO realmente é muito bom de ler, já falei sobre o mesmo em posts anteriores, e com certeza estarei sempre postando algo sobre ele.
A partir dessa semana criei o hábito de planejar o que comer e realmente isso é bom, até porque, por mais que tenhamos as 'sabotagens' do dia-a-dia a gente se vêobrigada a seguir a rotina conforme planejado, além do que também controlamos as calorias ingeridas.
Anteriormente eu sempre me via presa a comer errado, até porque na empresa em que trabalho não tem geladeira para que possamos trazer um yogurt, um suco, conservar o sanduba natural... e com isso, eu sempre trazia pacotes de bolacha, passava na padaria e comprava pão de queijo ou pedia pro motoboy trazer algo... Não gosto nem de lembrar! Em abril eu comecei a pesquisar na net algumas bolsas térmicas para comprar e achei umas da BUILT NY que são lindas e estilosas, como eu moro no interior e aqui não se acha nada dessas coisas, aproveitei a oportunidade de que estaria em BH por uma semana e efetuei a compra... Mas ainda teve um porém, essas bolsinhas só conservam a temperatura por 4 horas e como eu também almoço na empresa e tenho que trazer os lanches para o dia todo, estava sendo complicado trazer os lanches para a parte da tarde... Eis que surgiu a solução para o meu problema: achei numa loja que vende produtos médicos aquelas barras que usam para manter a temperatura das injeções sabem!?!? É uma barra retangular com um liquido meio que siliconado por dentro, você deixa no congelador durante a noite e ta pronta para ser usada no outro dia. Geeeeeeeeeeeeente, que benção!!! Meus alimentos estão ficando geladinhos... Dá até gosto!
Vou postar o que planejei para comer ontem:
Café da manhã: 1 actimel; Lanche: 1 yogurt natural com nesfit; Almoço: Salada e proteína (isso eu nunca consigo planejar precisamente pois como dito acima, eu almoço na empresa); Lanche 1: 1 banana; Lanche 2: 1 fatia de pão integral castanha e nozes, requeijão light e 2 fatias de peito de peru; Jantar: 1 salsicha e salada.
Agora vamos ao que não foi planejado:
1 doce de leite (foi sobremesa e não resisti), e 1 sonho de valsa =(
Acho que fui muito bem, mas quero chegar ao ponto de planejar e seguir a risca.
Vou deixar uma frase que tirei do livro:
"A única maneira de emagrecer definitivamente é aprender as habilidades de dieta e praticá-las todos os dias. Então, fazer dieta vai ficando cada vez mais fácil!"
Beijos =*
O livro PENSE MAGRO realmente é muito bom de ler, já falei sobre o mesmo em posts anteriores, e com certeza estarei sempre postando algo sobre ele.
A partir dessa semana criei o hábito de planejar o que comer e realmente isso é bom, até porque, por mais que tenhamos as 'sabotagens' do dia-a-dia a gente se vê
Anteriormente eu sempre me via presa a comer errado, até porque na empresa em que trabalho não tem geladeira para que possamos trazer um yogurt, um suco, conservar o sanduba natural... e com isso, eu sempre trazia pacotes de bolacha, passava na padaria e comprava pão de queijo ou pedia pro motoboy trazer algo... Não gosto nem de lembrar! Em abril eu comecei a pesquisar na net algumas bolsas térmicas para comprar e achei umas da BUILT NY que são lindas e estilosas, como eu moro no interior e aqui não se acha nada dessas coisas, aproveitei a oportunidade de que estaria em BH por uma semana e efetuei a compra... Mas ainda teve um porém, essas bolsinhas só conservam a temperatura por 4 horas e como eu também almoço na empresa e tenho que trazer os lanches para o dia todo, estava sendo complicado trazer os lanches para a parte da tarde... Eis que surgiu a solução para o meu problema: achei numa loja que vende produtos médicos aquelas barras que usam para manter a temperatura das injeções sabem!?!? É uma barra retangular com um liquido meio que siliconado por dentro, você deixa no congelador durante a noite e ta pronta para ser usada no outro dia. Geeeeeeeeeeeeente, que benção!!! Meus alimentos estão ficando geladinhos... Dá até gosto!
Vou postar o que planejei para comer ontem:
Café da manhã: 1 actimel; Lanche: 1 yogurt natural com nesfit; Almoço: Salada e proteína (isso eu nunca consigo planejar precisamente pois como dito acima, eu almoço na empresa); Lanche 1: 1 banana; Lanche 2: 1 fatia de pão integral castanha e nozes, requeijão light e 2 fatias de peito de peru; Jantar: 1 salsicha e salada.
Agora vamos ao que não foi planejado:
1 doce de leite (foi sobremesa e não resisti), e 1 sonho de valsa =(
Acho que fui muito bem, mas quero chegar ao ponto de planejar e seguir a risca.
Vou deixar uma frase que tirei do livro:
"A única maneira de emagrecer definitivamente é aprender as habilidades de dieta e praticá-las todos os dias. Então, fazer dieta vai ficando cada vez mais fácil!"
Beijos =*
segunda-feira, 25 de junho de 2012
Pé na Jaca
Saudades desse cantinho!!!
Tudo bem amores?
Final de semana eu nem vi computador na minha frente, consequentemente fiquei devendo postagem aqui... Então, I'm sorry!
Mas vamos ao que interessa. Sábado e domingo enfiei o pé na jaca de acordo, bom, não foi tão desastroso assim mas qualquer coisinha fora do planejado já é uma jacada daquelas. No sábado eu não almocei, não jantei, não tomei café da manhã, não lanchei, resumindo: fiz tudo errado! Fiquei na base de beliscar o dia inteiro, e detalhe, bebi cerveja... NÃO SIGAM ESSE EXEMPLO! rs...
No domingo eu fui um cadim melhor: meu café da manhã: 1 pão de queijo e 1 yogurt, meu almoço: 1 pedaço de frango cozido, 2 colhereres de arroz, 1/2 concha de feijão, alface e tomate, meu jantar: 1 x-salada (hamburguer, alface, tomate, queijo e maionese)... Resumindo, o domingo também não foi lá uma digna RA, mas foi melhor que sábado. Agora é pegar firme porque sexta eu tenho consulta médica e espero que o peso na balança tenha diminuido.
Gente, eu sei que to devendo uma pesagem digna, mas esse final de semana eu mofei e também nem tive coragem de ir na fármacia me pesar. Mas esse dilema está acabando, pois comprei uma balança na net e ela já está a caminho, com certeza até sexta já to com a mesma em mãos \o/
Beijos e boa semana!!!
Tudo bem amores?
Final de semana eu nem vi computador na minha frente, consequentemente fiquei devendo postagem aqui... Então, I'm sorry!
Mas vamos ao que interessa. Sábado e domingo enfiei o pé na jaca de acordo, bom, não foi tão desastroso assim mas qualquer coisinha fora do planejado já é uma jacada daquelas. No sábado eu não almocei, não jantei, não tomei café da manhã, não lanchei, resumindo: fiz tudo errado! Fiquei na base de beliscar o dia inteiro, e detalhe, bebi cerveja... NÃO SIGAM ESSE EXEMPLO! rs...
No domingo eu fui um cadim melhor: meu café da manhã: 1 pão de queijo e 1 yogurt, meu almoço: 1 pedaço de frango cozido, 2 colhereres de arroz, 1/2 concha de feijão, alface e tomate, meu jantar: 1 x-salada (hamburguer, alface, tomate, queijo e maionese)... Resumindo, o domingo também não foi lá uma digna RA, mas foi melhor que sábado. Agora é pegar firme porque sexta eu tenho consulta médica e espero que o peso na balança tenha diminuido.
Gente, eu sei que to devendo uma pesagem digna, mas esse final de semana eu mofei e também nem tive coragem de ir na fármacia me pesar. Mas esse dilema está acabando, pois comprei uma balança na net e ela já está a caminho, com certeza até sexta já to com a mesma em mãos \o/
Beijos e boa semana!!!
quinta-feira, 21 de junho de 2012
R.A do dia
Boa noite amores...
Desde já peço desculpas por passar por aqui rapidinho, mas é que estou cansada e com uma preguicinha de escrever... Então vou postar somente a minha alimentação do dia.
07:30h - 1 yacult;
09:30h - 1 banana;
11:50h - cenoura, bife acebolado, 1 colher de sopa de arroz e meia concha de feijão;
14:30h - 1 banana;
17:00h - 1 banana;
20:00h - 2 fatias de pão integral de castanha e nozes com batata salva e carne moída.
Vocês devem estar pensando, 'nossa, ela só come banana?' rsrs
Mas é que as minhas coisinhas light's acabaram e estou na base do improviso, então até que eu faça as comprinhas novamente (e espero que seja esse final de semana) vai ter que ser assim...
Outra coisa, prometo que amanhã ou sábado vou pesar, até porque estou participando do desafio mais leve do que nunca.
Mais uma vez, boa noite!
Beijos =*
Desde já peço desculpas por passar por aqui rapidinho, mas é que estou cansada e com uma preguicinha de escrever... Então vou postar somente a minha alimentação do dia.
07:30h - 1 yacult;
09:30h - 1 banana;
11:50h - cenoura, bife acebolado, 1 colher de sopa de arroz e meia concha de feijão;
14:30h - 1 banana;
17:00h - 1 banana;
20:00h - 2 fatias de pão integral de castanha e nozes com batata salva e carne moída.
Vocês devem estar pensando, 'nossa, ela só come banana?' rsrs
Mas é que as minhas coisinhas light's acabaram e estou na base do improviso, então até que eu faça as comprinhas novamente (e espero que seja esse final de semana) vai ter que ser assim...
Outra coisa, prometo que amanhã ou sábado vou pesar, até porque estou participando do desafio mais leve do que nunca.
Mais uma vez, boa noite!
Beijos =*
quarta-feira, 20 de junho de 2012
Tensão
Boa noite amores!
Ontem não deu pra aparecer por aqui, estou trabalhando demais, chegando em casa muito casada, sem contar que ontem minha filhota resolveu dormir mais tarde.. Fiquei por conta.
Bom, as notícias não são muito boas. Tenho sentido uma fome um cadim incontrolável durante a parte da noite.. Hoje cheguei em casa e comi um pedaço de pizza. Não estou lendo os meus cartões de resposta e nem meu baralho de vantagens como deveria, afinal, essa é uma motivação. Preciso e devo pegar firme nisso. Estou numa parte do livro que ainda consiste em trabalhar o nosso psicológico antes que possamos ir aos finalmentes... Tem umas partes tensas, que dão medo, como por exemplo: tomar um café reforçado durante a manhã e depois só se alimentar no jantar, e o propósito disso no livro seria a fim de que possamos identificar os nossos picos de fome e identificar se realmente estamos sentindo fome ou apenas com vontade de comer, sempre anotando os horários e comparando se esse desconforto é grave, médio ou leve... Todas as explicações são muito interessantes, o livro passa muita informação. Eu sinto que deixei de fazer algumas partes e preciso ler novamente, mas e a sede de seguir adiante!?!?! rsrs
Vou ficando por aqui... Passei rapidinho porque não quero ficar muito tempo sem atualizar...
Beijos =)
Ontem não deu pra aparecer por aqui, estou trabalhando demais, chegando em casa muito casada, sem contar que ontem minha filhota resolveu dormir mais tarde.. Fiquei por conta.
Bom, as notícias não são muito boas. Tenho sentido uma fome um cadim incontrolável durante a parte da noite.. Hoje cheguei em casa e comi um pedaço de pizza. Não estou lendo os meus cartões de resposta e nem meu baralho de vantagens como deveria, afinal, essa é uma motivação. Preciso e devo pegar firme nisso. Estou numa parte do livro que ainda consiste em trabalhar o nosso psicológico antes que possamos ir aos finalmentes... Tem umas partes tensas, que dão medo, como por exemplo: tomar um café reforçado durante a manhã e depois só se alimentar no jantar, e o propósito disso no livro seria a fim de que possamos identificar os nossos picos de fome e identificar se realmente estamos sentindo fome ou apenas com vontade de comer, sempre anotando os horários e comparando se esse desconforto é grave, médio ou leve... Todas as explicações são muito interessantes, o livro passa muita informação. Eu sinto que deixei de fazer algumas partes e preciso ler novamente, mas e a sede de seguir adiante!?!?! rsrs
Vou ficando por aqui... Passei rapidinho porque não quero ficar muito tempo sem atualizar...
Beijos =)
segunda-feira, 18 de junho de 2012
R.A do dia
Boa noite amores!!
Tudo bem com vocês?
Arranjei um tempinho pra vim postar. Quero tentar manter esse hábito de postar diariamente, até porque fora a correria do dia a dia, de noite é o único horário que tenho pra curtir a minha filhota...
Eu ainda não inclui a atividade física no meu roteiro. Estou decidindo se faço só caminhada, se faço hidroginástica ou se tento me adaptar a uma academia (nunca dei muito certo com isso). Fora que ainda preciso ver sobre a questão do horário.
Enquanto isso ainda não está definido, vamos que vamos. O pessoal da minha empresa montou um time pra participar dos jogos municipais e vou jogar volei e futsal. To quebrada!!! Hoje treinei futsal das 18:30h até as 20h. Que delícia (gente, quando eu estava no colegial, praticava todos os esportes possíveis, quem me viu quem me vê)... Ainda bem que o sofrimento das dores musculares pós treino é só nos primeiríssimos treinos. Ufaaaa!
Vamos ao meu cardápio do dia. Na minha concepção, fui muito beeeem! Segue... \o/
07:00h - 1 actimel
09:30h - 1 yogurt com nestif
11:40h - alface, tomate, beterraba e steak de frango assado
14:30h - 1 banana
17:00h - 2 torradas com margarina becel
20:30h - 1 pão francês sem miolo com requeijão light e sardinha
Agora bora descansar um cadim, e se preparar para as dores amanhã.. Ai que medo!
Ah, já ia me esquecendo de uma coisa. Desde sábado estou pra ir na farmácia pesar (ainda não comprei a balança digital pra criar o hábito de pesar diariamente), dai fiquei de ir hoje depois do jogo. Não é que eu simplesmente esqueci!?!? Hahaha.. Amanhã vou dar um jeito de ir no meu horário de almoço. Tomara que o post de amanhã seja com ótimas notícias.
Beijosssss!
Boa noite...
Tudo bem com vocês?
Arranjei um tempinho pra vim postar. Quero tentar manter esse hábito de postar diariamente, até porque fora a correria do dia a dia, de noite é o único horário que tenho pra curtir a minha filhota...
Eu ainda não inclui a atividade física no meu roteiro. Estou decidindo se faço só caminhada, se faço hidroginástica ou se tento me adaptar a uma academia (nunca dei muito certo com isso). Fora que ainda preciso ver sobre a questão do horário.
Enquanto isso ainda não está definido, vamos que vamos. O pessoal da minha empresa montou um time pra participar dos jogos municipais e vou jogar volei e futsal. To quebrada!!! Hoje treinei futsal das 18:30h até as 20h. Que delícia (gente, quando eu estava no colegial, praticava todos os esportes possíveis, quem me viu quem me vê)... Ainda bem que o sofrimento das dores musculares pós treino é só nos primeiríssimos treinos. Ufaaaa!
Vamos ao meu cardápio do dia. Na minha concepção, fui muito beeeem! Segue... \o/
07:00h - 1 actimel
09:30h - 1 yogurt com nestif
11:40h - alface, tomate, beterraba e steak de frango assado
14:30h - 1 banana
17:00h - 2 torradas com margarina becel
20:30h - 1 pão francês sem miolo com requeijão light e sardinha
Agora bora descansar um cadim, e se preparar para as dores amanhã.. Ai que medo!
Ah, já ia me esquecendo de uma coisa. Desde sábado estou pra ir na farmácia pesar (ainda não comprei a balança digital pra criar o hábito de pesar diariamente), dai fiquei de ir hoje depois do jogo. Não é que eu simplesmente esqueci!?!? Hahaha.. Amanhã vou dar um jeito de ir no meu horário de almoço. Tomara que o post de amanhã seja com ótimas notícias.
Beijosssss!
Boa noite...
domingo, 17 de junho de 2012
Pé na jaca
Oi amores!!
Que medo de começar esse post, mas vamos lá, enfiei o pé na jaca hoje =(
Mãezinha fez feijoada e me diga como resistir!?!? Já fico a semana toda sem comer arroz e feijão, ai chega final de semana que tenho essa oportunidade e vem justo uma feijoada.. Affff... Mas me comportei muito bem, até porque eu só como o feijão e a linguiça, porém, depois eu comi suspiro. Bateu um arrependimento momentâneo sim, mas faz parte, e logo fiquei tranquila, voltei com os pensamentos magros que nos são necessários e bola pra frente. Dieta restritiva não dura, até porque quem vive assim durante o período da dieta vive como depois?? Nunca mais come um doce?? Ah, impossível...
Como dito no post anterior o meu livro chegou na sexta, li um pouco dele durante o final de semana. É muita informação de uma vez só, então estou com vontade de reler a parte 1 novamente, que é pra fixar bem as idéias na minha cabeça.
Vou compartilhar o meu primeiro cartão de resposta com vocês:
"Eu escolho dizer NÃO TENHO ESCOLHA. Se quiser emagrecer tenho de fazer o que preciso fazer, não aquilo que tenho vontade de fazer."
Gente, eu queria postar duas fotos hoje, uma minha de antes da gravidez quando eu tava com o meu tão desejado 60 kg, e uma de meses atrás. Mas como ainda to apanhando aqui pra esses trens, na hora que eu aprender direitinho vou colocar.
Beijos blogueiras e boa noite!
Que medo de começar esse post, mas vamos lá, enfiei o pé na jaca hoje =(
Mãezinha fez feijoada e me diga como resistir!?!? Já fico a semana toda sem comer arroz e feijão, ai chega final de semana que tenho essa oportunidade e vem justo uma feijoada.. Affff... Mas me comportei muito bem, até porque eu só como o feijão e a linguiça, porém, depois eu comi suspiro. Bateu um arrependimento momentâneo sim, mas faz parte, e logo fiquei tranquila, voltei com os pensamentos magros que nos são necessários e bola pra frente. Dieta restritiva não dura, até porque quem vive assim durante o período da dieta vive como depois?? Nunca mais come um doce?? Ah, impossível...
Como dito no post anterior o meu livro chegou na sexta, li um pouco dele durante o final de semana. É muita informação de uma vez só, então estou com vontade de reler a parte 1 novamente, que é pra fixar bem as idéias na minha cabeça.
Vou compartilhar o meu primeiro cartão de resposta com vocês:
"Eu escolho dizer NÃO TENHO ESCOLHA. Se quiser emagrecer tenho de fazer o que preciso fazer, não aquilo que tenho vontade de fazer."
Gente, eu queria postar duas fotos hoje, uma minha de antes da gravidez quando eu tava com o meu tão desejado 60 kg, e uma de meses atrás. Mas como ainda to apanhando aqui pra esses trens, na hora que eu aprender direitinho vou colocar.
Beijos blogueiras e boa noite!
sexta-feira, 15 de junho de 2012
Livro
Boa tarde blogueiros!!
Bom, meu livro acabou de chegar. Fiquei feliz, afinal, hoje mesmo já quero dar uma folheada pra ler.
Amores, as coisinhas da minha dieta estão no final, semana que vem preciso voltar ao supermercado, mas enquanto isso, bora improvisar e não deixar de pensar magro...
Estou na correria, por isso to passando rapidinho.
Deixo abaixo uma frase que só NÓS entendemos.
Beijos =)
DETESTO quando você fala que não consegue emagrecer e uma pessoa responde: "É SÓ FECHAR A BOCA". Como assim, SÓ?
(Letícia Beppler)
Bom, meu livro acabou de chegar. Fiquei feliz, afinal, hoje mesmo já quero dar uma folheada pra ler.
Amores, as coisinhas da minha dieta estão no final, semana que vem preciso voltar ao supermercado, mas enquanto isso, bora improvisar e não deixar de pensar magro...
Estou na correria, por isso to passando rapidinho.
Deixo abaixo uma frase que só NÓS entendemos.
Beijos =)
DETESTO quando você fala que não consegue emagrecer e uma pessoa responde: "É SÓ FECHAR A BOCA". Como assim, SÓ?
(Letícia Beppler)
quinta-feira, 14 de junho de 2012
Muito prazer...
Boa tarde
blogueiros!!
Esse é o meu primeiro post... Então, bora as devidas apresentações.
Meu nome é Tamires, tenho 25 anos, sou solteira e tenho uma filha de 3 anos.
Mas a principal apresentação não deve ser em prol do blog? Sim!! Então... na verdade nunca fui maaaaaaaaaaaaaaagra, ou melhor, eu achava que não até chegar ao ponto que estou hoje e ver minhas antigas fotos. (tenso!)
Antes de eu engravidar eu estava no meu peso mais satisfatório, 59 kg, daí quando soube da gravidez engordei 20 kg.. Os benditos 20 kg e mais alguns ainda me perseguem.
Atualmente estou pesando 78,6kg, já eliminei 3,9kg desde que comecei a me reeducar em 09/05/2012...
Essa semana efetuei a compra do livro 'Pense Magro' e estou ansiosissima para a sua chegada, pois já ouvi muitas recomendações em diversos blog's... Assim como a iniciativa de montar o 'Emagrecer com Foco!' também foi a partir de recomendações para o auxílio e estimulo de persistência nessa nova caminhada.
Bom amores, é isso! Conforme for postando e vivenciando, eu vou compartilhando um cadim mais da minha vida com vocês.
Beijos.
Esse é o meu primeiro post... Então, bora as devidas apresentações.
Meu nome é Tamires, tenho 25 anos, sou solteira e tenho uma filha de 3 anos.
Mas a principal apresentação não deve ser em prol do blog? Sim!! Então... na verdade nunca fui maaaaaaaaaaaaaaagra, ou melhor, eu achava que não até chegar ao ponto que estou hoje e ver minhas antigas fotos. (tenso!)
Antes de eu engravidar eu estava no meu peso mais satisfatório, 59 kg, daí quando soube da gravidez engordei 20 kg.. Os benditos 20 kg e mais alguns ainda me perseguem.
Atualmente estou pesando 78,6kg, já eliminei 3,9kg desde que comecei a me reeducar em 09/05/2012...
Essa semana efetuei a compra do livro 'Pense Magro' e estou ansiosissima para a sua chegada, pois já ouvi muitas recomendações em diversos blog's... Assim como a iniciativa de montar o 'Emagrecer com Foco!' também foi a partir de recomendações para o auxílio e estimulo de persistência nessa nova caminhada.
Bom amores, é isso! Conforme for postando e vivenciando, eu vou compartilhando um cadim mais da minha vida com vocês.
Beijos.
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